Werkwijze
Intake
Tijdens de intake worden de problematiek en de hulpvraag geïnventariseerd. Indien nodig nodigen wij uw partner of een van uw naasten uit in de intakefase. Na de intake wordt met u besproken wat er aan de hand is en welke behandeling hiervoor mogelijk is. Samen met u wordt het behandeltraject besproken. Er is in principe geen wachttijd tussen intake en daadwerkelijke behandeling.
Mocht onze setting niet de behandeling bieden die het beste aansluit bij uw problematiek geven wij indien mogelijk gericht advies waar u wel terecht kan met uw probleem en hulpvraag.
Behandeling
Voorafgaand aan behandeling wordt in overleg met u een behandelplan opgesteld. De behandeling is gericht op het opheffen van de psychische klachten, dan wel het voor u beter beheersbaar maken van de problematiek. Behandeling kan individueel of in groepsverband plaatsvinden.
Binnen onze praktijk maken wij gebruik van verschillende behandelkaders:
Cognitieve gedragstherapie:
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van therapie die mensen helpt om beter om te gaan met hun gedachten, gevoelens en gedrag. Het idee achter CGT is dat onze gedachten invloed hebben op hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen. Als we bijvoorbeeld negatieve gedachten hebben, kunnen we ons slecht voelen en dingen doen die ons niet verder helpen. CGT leert je om deze negatieve gedachten te herkennen en ze in een positiever en realistischer perspectief te plaatsen.
Tijdens de therapie werk je samen met een therapeut om inzicht te krijgen in je gedachten en hoe die je emoties en gedrag beïnvloeden. Je leert technieken om negatieve denkpatronen te doorbreken en vervangende, gezondere gedachten aan te nemen. Dit kan helpen om stress, angst, depressie, en andere problemen te verminderen.
CGT is vaak kortdurend en gericht op het hier en nu, in plaats van het diep ingaan op het verleden. Het is praktisch van aard, wat betekent dat je als patiënt ook vaak huiswerk krijgt, zoals het bijhouden van je gedachten of het oefenen van bepaalde technieken.
Kortom, cognitieve gedragstherapie is een manier om beter met jezelf om te gaan door je gedachten, gevoelens en gedrag te veranderen, zodat je je beter gaat voelen en effectiever kunt omgaan met problemen in je leven.
Psychotherapie:
Psychotherapie is een vorm van behandeling die helpt bij het omgaan met emotionele en psychische problemen. Het doel van psychotherapie is om mensen te ondersteunen bij het begrijpen van hun gedachten, gevoelens en gedrag, zodat ze beter kunnen omgaan met moeilijkheden in hun leven.
Bij psychotherapie praat je samen met een professionele therapeut, die je helpt om te ontdekken waar je problemen vandaan komen en hoe je ermee om kunt gaan. De therapie kan verschillende vormen hebben, afhankelijk van de behoeften van de persoon. Sommige vormen van psychotherapie richten zich op het veranderen van negatieve denkpatronen, terwijl andere zich meer richten op het verwerken van trauma's of het verbeteren van relaties.
Psychotherapie kan nuttig zijn bij een breed scala van problemen, zoals angst, depressie, stress, fobieën, rouw of relatieproblemen. Het is geen snelle oplossing, maar een proces dat tijd kost. Het kan individueel zijn, maar ook in een groep of met je partner of familieleden.
Therapeuten gebruiken verschillende technieken, zoals gesprekken, oefeningen en gedragsveranderingen. Een belangrijk aspect van psychotherapie is het opbouwen van een vertrouwensband tussen jou en je therapeut, zodat je je veilig voelt om je gevoelens en ervaringen te delen.
Het belangrijkste doel is dat je na de therapie beter in staat bent om met je problemen om te gaan en je weer gelukkiger en meer in balans voelt.
Schematherapie:
Schematherapie is een vorm van psychotherapie die zich richt op het begrijpen en veranderen van diepgewortelde denkpatronen, emoties en gedragingen die ontstaan zijn door vroegere ervaringen, vooral uit je kindertijd. Deze patronen worden ook wel schema’s genoemd. Ze kunnen invloed hebben op hoe je jezelf ziet, hoe je omgaat met anderen en hoe je reageert in stressvolle situaties.
In schematherapie leer je inzicht krijgen in de negatieve schema’s die je hebt ontwikkeld. Denk bijvoorbeeld aan schema's zoals "ik ben niet goed genoeg" of "ik moet altijd perfect zijn." Deze schema’s kunnen ontstaan door negatieve ervaringen, zoals het niet goed verzorgd worden in je jeugd of het ervaren van afwijzing.
Een belangrijk doel van schematherapie is om deze oude schema's te herkennen en te veranderen. Dat kan door je bewust te worden van je gevoelens en gedachten, en nieuwe, gezondere manieren te vinden om hiermee om te gaan. Dit kan ook betekenen dat je jezelf leert te behandelen zoals je een goed vriend zou behandelen, met begrip en zorg.
Schematherapie combineert elementen uit andere therapieën, zoals cognitieve gedragstherapie (die zich richt op je gedachten en gedrag) en psychodynamische therapieën (die aandacht besteden aan je verleden). Hierdoor biedt schematherapie een uitgebreide aanpak, waarbij zowel je huidige gedrag als je verleden wordt bekeken.
De therapie helpt je niet alleen om de negatieve schema's te veranderen, maar ook om gezondere relaties aan te gaan en beter voor jezelf te zorgen. Het kan soms een langdurig proces zijn, maar het biedt veel inzicht in hoe je oude patronen doorbreekt en een positiever leven kunt leiden.
ACT
ACT, ofwel Acceptatie en Commitment Therapie, is een vorm van psychotherapie die mensen helpt om beter om te gaan met hun gedachten en gevoelens. Het doel van ACT is niet om alle problemen op te lossen, maar om mensen te leren leven met wat ze voelen en denken, zonder dat dit hun leven negatief beïnvloedt.
Hier zijn de belangrijkste onderdelen van ACT:
Acceptatie: In plaats van te vechten tegen ongewenste gedachten en gevoelens, moedigt ACT aan om ze te accepteren. Dit betekent niet dat je ervan houdt of dat je ermee instemt, maar dat je ze laat zijn zoals ze zijn.
Mindfulness: ACT maakt gebruik van mindfulness-technieken. Dit houdt in dat je je bewust bent van het huidige moment, zonder te oordelen. Je leert om je gedachten en gevoelens waar te nemen zonder erin verstrikt te raken.
Waarden: ACT helpt mensen om te ontdekken wat voor hen echt belangrijk is in het leven. Dit kunnen waarden zijn zoals liefde, vriendschap, groei of gezondheid. Wanneer je weet wat je belangrijk vindt, kun je daar beter naar handelen, zelfs als je moeilijke gevoelens hebt.
Toegewijde Actie: Het laatste onderdeel is dat je actie onderneemt die in lijn is met je waarden. Dit betekent dat je stappen zet om het leven te leiden dat je wilt, ook al komen er soms obstakels of moeilijke gevoelens op je pad.
ACT is effectief gebleken voor verschillende problemen, zoals angst, depressie, stress en zelfs chronische pijn. Het kan je helpen om meer controle te krijgen over je leven door je te leren omgaan met de dingen die je moeilijk vindt. In plaats van jezelf te veroordelen of dingen te vermijden, leer je om bewust en acceptabel te leven met wat er is.
EMDR
EMDR, wat staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing, is een therapievorm die vaak wordt gebruikt om mensen te helpen bij het verwerken van vervelende herinneringen en trauma's. Het is ontwikkeld in de jaren '80 door de Amerikaanse psycholoog Francine Shapiro.
Hoe werkt EMDR?
EMDR is gebaseerd op het idee dat trauma's of nare ervaringen in ons brein kunnen blijven "vastzitten", waardoor ze enorme emoties en stress kunnen veroorzaken. Tijdens een EMDR-sessie helpt een therapeut de cliënt om deze herinneringen opnieuw te verwerken, zodat ze minder belastend worden.
Het proces omvat meestal de volgende stappen:
Voorbereiding: De therapeut en de cliënt bespreken wat er gaande is en welke herinneringen of ervaringen de cliënt wil aanpakken.
Herinnering oproepen: De cliënt wordt gevraagd om zich een specifieke nare herinnering voor de geest te halen. Ze moeten hierbij ook de bijbehorende gevoelens en lichamelijke sensaties ervaren.
Oogbewegingen: Terwijl de cliënt aan de herinnering denkt, leidt de therapeut de cliënt met hun vingers of een andere techniek (zoals geluiden of tikken) om de aandacht af te leiden. Dit stimuleert de ogen, vergelijkbaar met wat er tijdens de REM-slaap gebeurt. Dit helpt om de emotionele lading van de herinnering te verminderen.
Verwerking: De cliënt blijft de herinnering en de oefeningen doen totdat de emoties en stress rond de herinnering afnemen en ze deze op een meer neutrale manier kunnen bekijken.
EMDR is wetenschappelijk onderbouwd en erkend door verschillende gezondheidsorganisaties over de hele wereld. Het uitvoeren van deze therapie gebeurt altijd onder begeleiding van een getrainde en ervaren therapeut.
Kortom, EMDR is een effectieve manier om trauma's en nare herinneringen te verwerken, zodat je weer beter in je vel komt te zitten.
Mindfulness
Mindfulness is een manier van aandacht geven aan het moment, zonder oordeel. Het gaat erom bewust te zijn van wat je nu ervaart, zoals je gedachten, gevoelens en lichaamssensaties. Het idee is om je aandacht te richten op het hier en nu, in plaats van je bezig te houden met verleden of toekomst.
Mindfulness kan helpen bij het verbeteren van je mentale gezondheid. Veel mensen gebruiken het om beter om te gaan met stress, angst en depressie. Er zijn verschillende manieren om mindfulness te beoefenen, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of gewoon even stil te staan bij je omgeving.
Je kunt mindfulness ook eenvoudig in je dagelijks leven integreren. Neem bijvoorbeeld een paar minuten om rustig te ademen of even stil te staan bij wat je hoort en ziet om je heen. Het gaat erom bewust te leven en te waarderen wat er op dit moment is.
Tijdens de intake worden de problematiek en de hulpvraag geïnventariseerd. Indien nodig nodigen wij uw partner of een van uw naasten uit in de intakefase. Na de intake wordt met u besproken wat er aan de hand is en welke behandeling hiervoor mogelijk is. Samen met u wordt het behandeltraject besproken. Er is in principe geen wachttijd tussen intake en daadwerkelijke behandeling.
Mocht onze setting niet de behandeling bieden die het beste aansluit bij uw problematiek geven wij indien mogelijk gericht advies waar u wel terecht kan met uw probleem en hulpvraag.
Behandeling
Voorafgaand aan behandeling wordt in overleg met u een behandelplan opgesteld. De behandeling is gericht op het opheffen van de psychische klachten, dan wel het voor u beter beheersbaar maken van de problematiek. Behandeling kan individueel of in groepsverband plaatsvinden.
Binnen onze praktijk maken wij gebruik van verschillende behandelkaders:
Cognitieve gedragstherapie:
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van therapie die mensen helpt om beter om te gaan met hun gedachten, gevoelens en gedrag. Het idee achter CGT is dat onze gedachten invloed hebben op hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen. Als we bijvoorbeeld negatieve gedachten hebben, kunnen we ons slecht voelen en dingen doen die ons niet verder helpen. CGT leert je om deze negatieve gedachten te herkennen en ze in een positiever en realistischer perspectief te plaatsen.
Tijdens de therapie werk je samen met een therapeut om inzicht te krijgen in je gedachten en hoe die je emoties en gedrag beïnvloeden. Je leert technieken om negatieve denkpatronen te doorbreken en vervangende, gezondere gedachten aan te nemen. Dit kan helpen om stress, angst, depressie, en andere problemen te verminderen.
CGT is vaak kortdurend en gericht op het hier en nu, in plaats van het diep ingaan op het verleden. Het is praktisch van aard, wat betekent dat je als patiënt ook vaak huiswerk krijgt, zoals het bijhouden van je gedachten of het oefenen van bepaalde technieken.
Kortom, cognitieve gedragstherapie is een manier om beter met jezelf om te gaan door je gedachten, gevoelens en gedrag te veranderen, zodat je je beter gaat voelen en effectiever kunt omgaan met problemen in je leven.
Psychotherapie:
Psychotherapie is een vorm van behandeling die helpt bij het omgaan met emotionele en psychische problemen. Het doel van psychotherapie is om mensen te ondersteunen bij het begrijpen van hun gedachten, gevoelens en gedrag, zodat ze beter kunnen omgaan met moeilijkheden in hun leven.
Bij psychotherapie praat je samen met een professionele therapeut, die je helpt om te ontdekken waar je problemen vandaan komen en hoe je ermee om kunt gaan. De therapie kan verschillende vormen hebben, afhankelijk van de behoeften van de persoon. Sommige vormen van psychotherapie richten zich op het veranderen van negatieve denkpatronen, terwijl andere zich meer richten op het verwerken van trauma's of het verbeteren van relaties.
Psychotherapie kan nuttig zijn bij een breed scala van problemen, zoals angst, depressie, stress, fobieën, rouw of relatieproblemen. Het is geen snelle oplossing, maar een proces dat tijd kost. Het kan individueel zijn, maar ook in een groep of met je partner of familieleden.
Therapeuten gebruiken verschillende technieken, zoals gesprekken, oefeningen en gedragsveranderingen. Een belangrijk aspect van psychotherapie is het opbouwen van een vertrouwensband tussen jou en je therapeut, zodat je je veilig voelt om je gevoelens en ervaringen te delen.
Het belangrijkste doel is dat je na de therapie beter in staat bent om met je problemen om te gaan en je weer gelukkiger en meer in balans voelt.
Schematherapie:
Schematherapie is een vorm van psychotherapie die zich richt op het begrijpen en veranderen van diepgewortelde denkpatronen, emoties en gedragingen die ontstaan zijn door vroegere ervaringen, vooral uit je kindertijd. Deze patronen worden ook wel schema’s genoemd. Ze kunnen invloed hebben op hoe je jezelf ziet, hoe je omgaat met anderen en hoe je reageert in stressvolle situaties.
In schematherapie leer je inzicht krijgen in de negatieve schema’s die je hebt ontwikkeld. Denk bijvoorbeeld aan schema's zoals "ik ben niet goed genoeg" of "ik moet altijd perfect zijn." Deze schema’s kunnen ontstaan door negatieve ervaringen, zoals het niet goed verzorgd worden in je jeugd of het ervaren van afwijzing.
Een belangrijk doel van schematherapie is om deze oude schema's te herkennen en te veranderen. Dat kan door je bewust te worden van je gevoelens en gedachten, en nieuwe, gezondere manieren te vinden om hiermee om te gaan. Dit kan ook betekenen dat je jezelf leert te behandelen zoals je een goed vriend zou behandelen, met begrip en zorg.
Schematherapie combineert elementen uit andere therapieën, zoals cognitieve gedragstherapie (die zich richt op je gedachten en gedrag) en psychodynamische therapieën (die aandacht besteden aan je verleden). Hierdoor biedt schematherapie een uitgebreide aanpak, waarbij zowel je huidige gedrag als je verleden wordt bekeken.
De therapie helpt je niet alleen om de negatieve schema's te veranderen, maar ook om gezondere relaties aan te gaan en beter voor jezelf te zorgen. Het kan soms een langdurig proces zijn, maar het biedt veel inzicht in hoe je oude patronen doorbreekt en een positiever leven kunt leiden.
ACT
ACT, ofwel Acceptatie en Commitment Therapie, is een vorm van psychotherapie die mensen helpt om beter om te gaan met hun gedachten en gevoelens. Het doel van ACT is niet om alle problemen op te lossen, maar om mensen te leren leven met wat ze voelen en denken, zonder dat dit hun leven negatief beïnvloedt.
Hier zijn de belangrijkste onderdelen van ACT:
Acceptatie: In plaats van te vechten tegen ongewenste gedachten en gevoelens, moedigt ACT aan om ze te accepteren. Dit betekent niet dat je ervan houdt of dat je ermee instemt, maar dat je ze laat zijn zoals ze zijn.
Mindfulness: ACT maakt gebruik van mindfulness-technieken. Dit houdt in dat je je bewust bent van het huidige moment, zonder te oordelen. Je leert om je gedachten en gevoelens waar te nemen zonder erin verstrikt te raken.
Waarden: ACT helpt mensen om te ontdekken wat voor hen echt belangrijk is in het leven. Dit kunnen waarden zijn zoals liefde, vriendschap, groei of gezondheid. Wanneer je weet wat je belangrijk vindt, kun je daar beter naar handelen, zelfs als je moeilijke gevoelens hebt.
Toegewijde Actie: Het laatste onderdeel is dat je actie onderneemt die in lijn is met je waarden. Dit betekent dat je stappen zet om het leven te leiden dat je wilt, ook al komen er soms obstakels of moeilijke gevoelens op je pad.
ACT is effectief gebleken voor verschillende problemen, zoals angst, depressie, stress en zelfs chronische pijn. Het kan je helpen om meer controle te krijgen over je leven door je te leren omgaan met de dingen die je moeilijk vindt. In plaats van jezelf te veroordelen of dingen te vermijden, leer je om bewust en acceptabel te leven met wat er is.
EMDR
EMDR, wat staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing, is een therapievorm die vaak wordt gebruikt om mensen te helpen bij het verwerken van vervelende herinneringen en trauma's. Het is ontwikkeld in de jaren '80 door de Amerikaanse psycholoog Francine Shapiro.
Hoe werkt EMDR?
EMDR is gebaseerd op het idee dat trauma's of nare ervaringen in ons brein kunnen blijven "vastzitten", waardoor ze enorme emoties en stress kunnen veroorzaken. Tijdens een EMDR-sessie helpt een therapeut de cliënt om deze herinneringen opnieuw te verwerken, zodat ze minder belastend worden.
Het proces omvat meestal de volgende stappen:
Voorbereiding: De therapeut en de cliënt bespreken wat er gaande is en welke herinneringen of ervaringen de cliënt wil aanpakken.
Herinnering oproepen: De cliënt wordt gevraagd om zich een specifieke nare herinnering voor de geest te halen. Ze moeten hierbij ook de bijbehorende gevoelens en lichamelijke sensaties ervaren.
Oogbewegingen: Terwijl de cliënt aan de herinnering denkt, leidt de therapeut de cliënt met hun vingers of een andere techniek (zoals geluiden of tikken) om de aandacht af te leiden. Dit stimuleert de ogen, vergelijkbaar met wat er tijdens de REM-slaap gebeurt. Dit helpt om de emotionele lading van de herinnering te verminderen.
Verwerking: De cliënt blijft de herinnering en de oefeningen doen totdat de emoties en stress rond de herinnering afnemen en ze deze op een meer neutrale manier kunnen bekijken.
EMDR is wetenschappelijk onderbouwd en erkend door verschillende gezondheidsorganisaties over de hele wereld. Het uitvoeren van deze therapie gebeurt altijd onder begeleiding van een getrainde en ervaren therapeut.
Kortom, EMDR is een effectieve manier om trauma's en nare herinneringen te verwerken, zodat je weer beter in je vel komt te zitten.
Mindfulness
Mindfulness is een manier van aandacht geven aan het moment, zonder oordeel. Het gaat erom bewust te zijn van wat je nu ervaart, zoals je gedachten, gevoelens en lichaamssensaties. Het idee is om je aandacht te richten op het hier en nu, in plaats van je bezig te houden met verleden of toekomst.
Mindfulness kan helpen bij het verbeteren van je mentale gezondheid. Veel mensen gebruiken het om beter om te gaan met stress, angst en depressie. Er zijn verschillende manieren om mindfulness te beoefenen, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of gewoon even stil te staan bij je omgeving.
Je kunt mindfulness ook eenvoudig in je dagelijks leven integreren. Neem bijvoorbeeld een paar minuten om rustig te ademen of even stil te staan bij wat je hoort en ziet om je heen. Het gaat erom bewust te leven en te waarderen wat er op dit moment is.